中科白癜风医院微信 http://m.39.net/pf/a_4580329.html此刻的你在做什么？
刷新闻？
不不不，你在玩-手-机！
请注意，保持你现在的状态不要动，观察一下，你的姿势是什么样的？周围环境如何？旁边如果有人他们在做什么？
你发现了什么？
嘘...请调整一下你的坐姿，挺直腰背，开始往下看！
-正-文-来-啦-
手机，已经成为当下人们最重要的贴身之物。
吃饭、走路、睡觉、工作、休息......它贯穿我们生活的方方面面。
没有手机的生活是无法想象的，出门什么都能不带，唯有手机，一刻也不能离。
所以，无论何时何地在做什么，我们都会看到有人在“玩手机”。
手机几乎可以解决所有的问题，但同时也出现了很多负面声音。对脊椎不好、伤眼、增加交通事故、疏远人际关系......
这些言论到底是真是假？即便是真，也不可能不用啊？以后要如何与手机和谐共处？
低头族
随着手机普及所带来的是“低头族”的普及，长期低头会对脊椎、脖颈、背部造成很大影响。
1脊椎受损
“低头玩手机脊椎最高承受27公斤重压”的言论一度甚嚣尘上。
后来有媒体对这一说法进行了科学实验验证。
实验证明，低头时间、角度与颈椎承受压力呈正相关。以上说法并非耸人听闻。
你的脖子或肩膀有过那种酸胀或酸痛感吗？很可能是平时低头玩手机的时间太长或幅度太大造成的。
建议：不管是玩或工作，尽量降低低头幅度（抬高看的东西）、减少低头时间（一次不要超过45分钟）；在休息间隙多多活动脖子、肩膀。比如，这样
2双下巴
无论男性或女性，双下巴的出现会大大降低颜值。
低头玩手机时脖子承受的压力非常大，时间长了颈部肌肉易出现下垂；同时受到挤压，易失去活力，加速颈部表皮细胞的衰老。长期会出现皮肤松弛、颈纹，“双下巴”也会不知不觉中出现。
建议：玩手机，尽量避免低头角度过于往下，最好能够将手机与视线平行。经常舒展、按摩颈部，事后补救不失为另一种好方法。比如：
3驼背
如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大。经常低头玩手机，后颈肌肉容易出现劳损、炎症、酸痛。长期还会影响骨骼生长，导致颈椎弯曲，造成驼背。
尤其是对于成长期的青少年来说，如果因为玩手机（而不是学习）导致驼背，可真是得不偿失。
建议：玩手机时保持背部直立，可以采取整体前倾的姿势。尽量减少弯腰弓背的情况。平时没事多靠墙站一站，舒展背部肌肉。
伤害眼睛
现在的手机屏幕越来越大，看视频、打游戏那叫一个畅快~
于是你玩手机的时间默默增加了一倍、两倍......晚上关了灯，睡前还要继续刷一会儿。
于是你的视力也默默增加了一度又一度......
长此以往，除视力增加外，还容易出现眼表损伤、干眼症、青光眼以及*斑损伤等问题。
建议：眼睛与手机的最佳距离在30cm左右，玩手机时尽量把手机拿高一点、远一点；不要在黑暗中玩手机；一次使用不要超过1小时，可以闭眼休息或向远处眺望几十秒。
PS：睡前玩手机还会影响睡眠。
听力下降
如果你经常玩手机，戴耳机的机会也就大大增加了。听音乐、听书、听节目，看视频、打游戏......
而长期戴耳机对人的听力会造成非常大的影响。声音越大、时间越长，伤害越严重，且不可逆转！
建议：世界卫生组织建议每天戴耳机的时间应控制在1小时内，且应尽量调低音量，以保护听力。
其他影响
比如：吃饭玩手机，不知不觉又多吃了一碗，体重成功增加1公斤！
走路玩手机，一不小心就......
哎呀，撞到门了
哎呀，牵错手了
严重的，还会导致各种交通事故。当然，这其中也包括开车玩手机。
中国司法大数据研究院今年发布了一份机动车交通事故责任纠纷案件分析报告，数据分析显示，交通事故发生的三大主因：无证驾驶、酒后驾驶、驾驶中使用手机。甚至已经出现一些声音要求把“开车玩手机”与酒驾并列处理。
诸如此类的事件还有很多......
手机给我们带来便利与乐趣的同时，无疑也增加了风险和不良影响。
所以，重点不在于不使用，而是如何正确地使用。
我们提倡并呼吁，在正确的场合和时间里，采用正确的方式，充分发挥手机的作用。
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为了安全和健康，请参照本文建议，从此刻开始，行动起来吧！
放下手机，动动脖子，舒展脊背，让眼睛休息一会儿。
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