寒假期间
护眼指南
随着寒假的到来，熬夜、打游戏、追剧、刷视频是同学们在家最常见的娱乐形式。不知不觉，我们“心灵的窗户”就被局限在一室之内，屏幕之间了。接下来给同学们准备了一份护眼指南，请收好哦~
蓝光的危害
手机电脑会散发出蓝光。蓝光具有极高的能量，能够穿透晶状体直达视网膜，导致视网膜色素上皮细胞衰亡，引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。
蓝光对眼睛的危害，主要表现在近视、白内障等，如果长期对着电脑屏幕，也会容易患有青光眼。看手机、电脑，我们是无法避免的，但我们可以通过其它方式放松我们的眼睛。
眼保健操
准备：轻闭双眼，身体坐正。双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸。
第一节：按揉攒竹穴
攒竹穴位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随着音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。
第二节：按压睛明穴
睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处（有个小豆豆）。
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随着音乐节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八拍。按压的力度同样既不要太重，也不要太轻。
第三节：按揉四白穴
四白穴在下眼眶边缘下方的正中（颧骨的下面）。将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约3厘米处的陷窝处。用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈。然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
第五节：按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处。听到口令后，用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。并注意控制好按揉的力度。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。揉捏的同时，双脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。
结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处。
护眼方法
01
劳逸结合
控制用眼时间。看两个小时电脑就要让眼睛休息了，适当放松。劳逸结合。虽然我们平时的学习很累，但是也可以在空闲的时候做一做眼保健操，或者是眺望一下远处。其实很多方法我们都知道，但是又不放在心上。要记住，很多小细节也是会影响我们的视力健康的呦。
02
滴眼药水
适当滴眼药水。对于长期带隐形或者有眼部疾病的人来说，每天适量的滴眼药水可以去到杀菌和去红血丝的作用，然而眼药水只能临时缓解眼睛的不适，经常使用眼药水对人体会有副作用，因此，根本上还是需要科学用眼，防止视觉疲劳。
03
多吃水果
多吃水果。尤其是蓝莓，它富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳，而且还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。多吃水果不仅能够为视力健康提供所需的营养素，而且对我们的身体都是有益的呢。
一起爱护眼睛
以上这些护眼小知识，同学们学到了吗？拥有一双明亮又清澈的眼睛，不仅可以为颜值加分，也会让我们变得更加自信。眼睛是心灵的窗户，请一定要好好爱护它。
责编｜于雯
图片来源｜网络
校对｜鲍思涵杨涵
指导教师｜王博
校团委｜宣传部
幸得识卿桃花面，自此阡陌多暖春。
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