北京哪个医院看白癜风好些 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/很多人总是睡不好，每天都感觉睡不够，睡醒起来浑身都疼，还特别累，晚上睡不好，白天起不来，很影响工作学习。
有一个良好的睡眠，能让你的身心得到放松，是我们养生的最好的方法，那么我们经常尝试的解决失眠的方法真的有用吗？答：有用。睡醒之后，老是觉得脖子疼或者颈肩僵硬，换个高度适合、强支撑的乳胶枕或者记忆棉枕，也许会让你睡得更好。
枕头的材质，我们建议选择支撑更强强但体感柔软的乳胶枕或者记忆棉枕。传统的羽毛枕和棉花枕虽然柔软，但往往承托力弱，很容易位移塌陷的。而荞麦枕虽然承托力是够的，但是体感很差，而且不能很好贴合身形。
答：
太软或者太硬的床都不要睡。
太软的床如对身体的承托力不够，会导致脊柱弯曲过大，还会让整个人陷在床上，体感闷热不透气。
太硬的床，会让身体很多地方得不到有效支撑，只有头、背、臀等几个部位受力，影响血液循环，造成肌肉、骨头的紧张和劳损。
我们建议选择组合式的床垫，既有独立袋装弹簧作为承托层为身体提供有效支撑，还有像乳胶、记忆棉、羊毛等等这样的舒适层增加舒适度。
睡觉吃夜宵会睡不着吗？
答：
会，入睡前吃东西对胃伤害很大，因为消化食物需要大量的血液供应，而且中医认为胃不和则卧不安所以说会不易入睡。
答：
不一定，某些精油里的成分有安抚镇定的功能，但使用剂量很难控制，如果控制不好可能会“越用越精神”。
精油是从植物中提炼萃取的挥发性芳香物质，很多都具有镇定助眠的效果，比如薰衣草、洋甘菊、苦橙花。低剂量使用可以安神助眠，但如果控制不好用多了，可能会振奋神经，还可能引发过敏。
另外，对于患有气道高压性疾病和哮喘病的人来说，使用精油还有很大安全风险，建议谨慎些。
答：
肯定是有的，但剂量非常小，基本可以忽略。
辐射大致可分为两种，分别是电离辐射和非电离辐射，其中电离辐射有可能会诱发癌症，是有害的，但非电离辐射不会。WiFi路由器和手机产生的都是非电离辐射，而且辐射剂量非常低，几乎可以忽略。
啥？觉得它们影响了你的睡眠质量？因为睡前熬夜玩手机，当然睡不好了！
什么是善安善清
是目前较好的安神、安眠保健产品，上市以来给很多有失眠困扰的患者带来了希望。当然褪黑素的作用远不止这些，还有防治老年忧郁症等功效，下面我们就一起来看看吧。
安神调整睡眠
有安神、安眠，调整睡眠的功能,很多人因过度劳累、紧张进入应激状态。
抗忧郁改善记忆力是抗忧郁药，又称选择性再生反应抑制药，能防止痴呆，并能释放神经递质，改善痴呆记忆力，保护黑质细胞，促进多巴胺的产生，从而防治帕金森氏病。抑制癌细胞防治白内障
临床发现对于乳癌、前列腺癌及神经细胞瘤等有医疗效果。能防治白内障、青光眼和*斑退化的功能,褪黑素和视力有密切的关系。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
