近视是一种眼科疾病，被列为世界三大疾病之一。然而，和其他病不一样的是，近视不疼不痒，戴上眼镜可以帮助眼睛看清外界。所以，它的危害性常常会被忽略，不健康的用眼习惯依然照旧。佩戴眼镜后，如果不改正不良的习惯，近视的度数会逐渐加深。目前，这种疾病在中国的发展形势极为严峻。
一．趋势
中国近视人数全球最多，达6亿，几乎占到中国总人口数量的50%。有数据显示，我国人口近视发生率为33%，是世界平均水平22%的1.5倍，发病率仅次于日本，占世界第二位，每年新增近视眼约为6%。
青少年近视率已经高居世界第一，其中中国初高中生和大学生的近视率均已超过70%。而美国青少年的近视率约为25%，澳大利亚仅为1.3%，德国的近视率也一直控制在15%以下。
调查显示，我国小学生视力不良检出率为28%、初中生为60%、高中生为85%，而且有不断上升的趋势。我国8～12岁的小学生中，约有47个儿童就有一个近视眼。
二．危害
眼睛近视后，虽不像其他病症那样有明显的不适感，但它的后果也是很严重的。
1）会影响青少年的学习成绩和身心健康。长期佩戴眼镜可能会导致眼球突出，影响外貌，从而影响到个人自信。
2）近视超过度，不及时治疗，有可能会遗传到下一代。
3）根据儿童青少年近视发病率，以及高度近视发病率的情况来看，少年儿童患者大约20%日后会发展为高度近视（近视度数），而高度近视可能引发多种严重并发症，如白内障、*斑病变、视网膜脱落等。
所以，近视不单单是戴副眼镜就能解决的。高度近视，会带来很多危害。例如，视网膜脱离风险比正常人高30倍以上；有引起*斑病变的风险，而*斑病变对视力损害严重，目前没有有效治疗办法；此外，近视眼患者得白内障和青光眼的几率也比正常人高几十倍。
数据统计显示，每位高度近视患者中至少有一位会因高度近视而致盲。因此，预防和缓解近视问题显得尤其重要。
三．近视起因
导致近视的原因主要有三个。
1）环境因素
这是导致近视的最主要的一大因素。
现在，中国义务教育阶段青少年普遍家庭作业时间过长，参加校外培训的比例较高，学习压力大；三四年级的青少年，个别做作业要到晚上的10点多，睡眠时间不足，眼疲劳得不到缓解。
另一方面，越来越多的手机、电脑等科技产品逐渐占据了孩子的休息时间，孩子长时间的注视电子屏幕，会增大用眼强度，造成视力减退。疫情期间，大家都在家里看着屏幕上网课，这意味着，眼睛的负担又加重了。
近3成的学生用眼距离不到20厘米，超过一半的学生单次连续用眼时间超过两个小时。
缺乏适量的户外活动。据调查，仅有6－9岁的学生每天户外活动时长能达到1小时，10－17岁的学生活动时长均不足1小时，年龄的增加和户外活动时长成反比。
在周六日，学生用眼距离比在校期间更近、阅读环境光照更暗、户外活动时间更少。
2）饮食问题
有研究提示,微量元素缺乏、营养成分失调可能是近视的诱发因素。
3）遗传
父母双方若有一方为高度近视，子女遗传率为56%，若双方都为高度近视，遗传率为%。
导致近视的第三个因素，遗传，大部分原因也是源自前面两个因素。
四．近视的预防和缓解
1）针对环境因素导致的近视，是可以通过改善用眼环境和注意养成良好用眼习惯来加强对近视的预防。避免近视的主要手段有：减少孩子学习负担、养成良好用眼习惯、增加室外运动和注意眼睛保健四大类方式。
根据研究的结论，可以从人们的用眼距离、用眼时长、用眼时环境光照强度、户外活动时长和用眼角度这五个维度，更科学的防控近视。
对于小朋友，0~6岁是孩子视觉发育的关键期，防控孩子近视，在孩子入学前就要更早的干预。研究发现，孩子多在户外活动，即使同样看书、看电子产品，近视发病率也会减少。除了其他各种综合性措施外，还要鼓励孩子多在阳光下做户外活动，家长、学校要将孩子领出去，让孩子暴露在阳光下。
2）对于饮食方面，为了改善视力问题，有三种食物是建议经常食用的。
大部分人都知道吃胡萝卜和菠菜对眼睛有益。胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。
而菠菜中也富含胡萝卜素，被人体吸收后会转化成维生素A,而维生素A是人体眼部感光物质的组成部分。
另外，蓝莓也是非常有益眼睛健康的一种食物。超市里一般可以买到进口蓝莓，但是，我国也产蓝莓。
蓝莓，为杜鹃花科越橘属多年生低灌木。原生于北美洲与东亚，分布于朝鲜、日本、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲。
蓝莓在我国主要分布在辽宁、黑龙江、吉林等地区，在东北的长白山及大、小兴安岭一带自然生长许多野生的笃斯越桔（俗称笃斯、都柿）、越桔等蓝莓类植物的野生品种资源。近几年来，云南、贵州和四川蓝莓产业发展也很快。
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质是保证良好视力不可或缺的成分，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。
除了保护视力，蓝莓还具有防止脑神经老化、增强记忆，减缓衰老，抗癌，增强人体免疫等功能。蓝莓栽培最早的国家是美国，但至今也不到百年的栽培史。因为其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。
所以，养成每天吃4~6个蓝莓的好习惯吧，护眼护脑护身体。
3）对于近视遗传的问题，把前两个因素解决，降低遗传风险。
五．结语
近视患者需要从饮食、运动、生活习惯各个方面全方位进行护理，才可能避免日后可能发生的严重后果。有的小伙伴为了治愈近视想去做近视眼手术，任何手术都有风险，不管你选多好的医生，医院。身体是自己的，要慎重考虑再做决定。
好好呵护自己的眼睛吧，毕竟，它们是不离不弃陪伴我们一生一起看世界的最忠诚的小伙伴。
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