这两天你为世界杯熬夜了吗，
一觉醒来还精神吗？
阿根廷、德国相继爆冷后
不少人直呼观赛需配“呼吸机”
有网友甚至在主题曲
《TukohTaka》中的
“嘟咕嘟咕嘟哒哒”
听出了肠胃不适的声音……
近日，医院
开设的“世界杯综合征”门诊火了！
“我们的‘世界杯综合征’门诊从今年世界杯开始第一天同步开设，到现在已经接诊了六七十名患者。11月22日，阿根廷爆冷后，部分球迷患者出现了胸闷气短的症状，因为熬夜、吃夜宵、喝啤酒等也可能会有消化道、心血管方面的问题，我们专门为球迷们开通了绿色通道，多学科联合会诊。”
11月23日，医院主治中医师张彦中在接受记者采访时表示，“世界杯综合征”门诊医院足球队成员，更能共情球迷们的情绪。
“世界杯综合征”主要是指在观看世界杯期间，因部分球迷熬夜观看球赛、产生较大情绪起伏等导致胃肠道、心血管、脑血管及呼吸系统疾病突然增多的现象。
门诊来源于上一届世界杯。一名看球十余年的老球迷因德国队小组赛淘汰而难以入眠，第二天上班时出现头晕、恶心等症状，右手“抽”了一下，瞬间就动不了。随后，该球迷在医院确诊为“植物神经功能紊乱”。
张彦中医生介绍，目前来就诊的患者以男性球迷居多，因连续熬夜、情绪波动导致失眠、内脏功能紊乱、焦躁等多种症状。
熬夜看球，
警惕诱发心血管疾病
激情观赛之时，尤其需要警惕心血管疾病这个隐形“杀手”。
年，发表于《英国医学杂志》（BMJ）上的一项研究显示，年世界杯英国点球大战输给阿根廷的那场比赛的当天及后两天英国因心肌梗死住院的人群要比之前预估的人数多了55人。
同样，年一项发表于《新英格兰医学杂志》（NEJM）上的研究也显示，年世界杯德国队比赛期间，平均每天有43.1例急性心血管事件，但在没有德国队比赛时，这个数字是18.2例。
有研究者认为，世界杯期间激烈比赛所造成的情绪应激是急性心肌梗死高危人群的一个诱发因素。
因此，看球赛真的要控制好情绪，不然伤的不仅是心，更有可能是命！看世界杯时，要警惕吸烟、饮酒、熬夜、过食等诱发心血管疾病的因素，谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、假日综合征、高血压危象、心源性猝死等各类心脏疾病。
另外需要提醒的是，因比赛结果往往容易激动、兴奋，在情绪方面会有很大的冲击，有高血压等病的慢性病人，容易诱发心脏病。
熬夜看球护眼很重要
熬夜看球对眼睛的伤害不只是容易长黑眼圈。长时间对着电视、电脑可引发视疲劳、干眼症、飞蚊症；若是关灯在被窝里看手机容易诱发急性青光眼、视网膜病变等。
医生建议，看球时可以将饮用啤酒、可乐试着换成喝具有温补护目功效的枸杞茶。加些枸杞、大枣，少许菊花、冰糖，热水泡开饮用。看球间隙还可将茶杯放在眼睛下方，闭眼，热气熏眼2~4分钟，让眼部血液循环流畅，达到快速缓解眼睛酸胀的功效。
观赛时，室内照明要适度，注意屏幕亮度和背景的明暗反差不要太大；球赛中场休息时，最好闭目养神或远眺；有青光眼家族史、高度近视或干眼症的人士严禁熬夜看球。
熬夜看球饮食有讲究
熬夜看球赛时，精神一直处于紧张状态，熬夜后睡眠质量也不高，这些均会导致人体胃阴不足。再加上观球赛时，会吃些不易消化的零食，妨碍脾胃运化饮食的功能，长期如此会出现胃肠的不适反应。
中医认为，饮食自倍，肠胃乃伤。一边看球一边大吃大喝，若吃进身体的食物超过脾胃能够负担的限度，便会妨碍脾胃的正常运作，出现胃胀、胃痛、反酸、腹泻、恶心呕吐、食欲欠佳等不适反应。如果在饮食无节制之外再加上饮酒，因酒类属性偏热，尤其啤酒更是湿热之品，更容易造成肠胃不适。
针对因熬夜、饮食不节制而出现的脾胃不和问题，可通过行气消食的方法来化解食积，还可配合健脾益气的方法来增强脾胃功能，促进消化。常用的理气、消食药物包括炒山楂、炒麦芽、陈皮。可用炒山楂10克，炒麦芽15克，陈皮6克，水煎服，可有效化解食积。常用的健脾益气中药包括党参、白术、淮山药等，可在医生指导下合理使用。
在观看球赛时的紧张刺激气氛下，脾胃的消化能力本身已受一定影响，更不宜再暴饮暴食，七八分饱便应停止。零食的选择应以绿色健康、容易消化为主，可多吃坚果，以及性温水果，晚餐选择清淡食物，注意补充维生素和蛋白质，可配鲜榨果汁，补充维生素C。饮酒必须要有节制，切忌大喝特喝，更不宜空腹喝酒以防不适。
熬夜看球姿势要摆对
不少人都会为了观看球赛而改变生活习惯，一场球赛连同半场休息的时间超过分钟，如果这段时间久坐不动，肯定会对健康带来不良影响，既会妨碍消化，也会影响身体导致气血运行不畅，新陈代谢下降，会出现疲倦乏力、腰酸背痛、四肢重坠浮肿等症状。久坐还会伤肉，长时间坐位还会导致腰部骨骼、肌肉损伤。
因此，观球赛时，坐半小时就站起来一会儿，做做简易运动。一是可做“跨步压腿”和“俯卧撑”运动，各10下。“跨步压腿”是恢复腰大肌肌力最佳锻炼法，“俯卧撑”可以使腰部前后肌肉得到平衡；二是可做保护颈椎的运动。可以试试“八段锦”中的“五劳七伤往后瞧”动作。方法为：正面站立，两手伸直，掌心向外，头颈往后转，从肩背往下瞧足跟。每一侧坚持1分钟，左右各20分钟。
来源：中国中医药报官方号
本