长假后如何让自己尽快适应正常生活
再长的假期都转眼即逝了，长假已尽，每日又开始例行的忙碌，自己的心却仿佛还总在放假，早晨怎么都不想起来，一上午浑身都没劲，有点小事就容易着急，白天忙了一天那么累，晚上却又睡不着，这可咋办呢？ 长假较常见的两种渡过方式要么是出去外地玩，要不就经常是在家熬夜玩，两者的类似之处都是很容易打破平日里的作息习惯，而假期再长对比工作时间还是很短暂的，所以一般大家都会珍惜每一天，于是很可能头一天晚上还打牌，第二天就要去上班，或者直接从外地坐火车回来，早晨从火车站直接去办公室，这就难免导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。 除了这些身体上的感觉，精神上的主要感觉就是“放假比上班还累得多”。于是一想到要上班了，就难免紧张焦虑起来，担心重新回到工作岗位会感觉陌生，由此而产生紧张甚至抑郁的情绪。 最常见的节日症状主要有这么几种：1.视觉疲劳。 主要是连续长时间上、打游戏、长时间盯着屏幕看导致的。2.消化不良。 节日是典型的应酬时间，由于“连续吃好的”——天天不落顿的下馆子或者聚餐，而且顿顿都是大餐，那就难免会加重肠胃负担，若你的消化功能不是特别好，平日里适应了盒饭一类的快餐，那就难保你会闹肚子了。3.害怕上班。 主要是彻底放松后一下子不习惯马上重新回到规律的生活中，于是难免有失落厌倦的感觉，以至于害怕去上班。4.旅游综合症。 主要是人回来了心还没回来，以至于经常性的走神，注意力难以集中。 应对这些症状其实并不难，最主要是放松心情，不要对上班有什么情绪，上班的头几天尽可能晚上早点睡，停止各种应酬，想一想上班后要做的事，感觉记不住就列个表。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐、看看书，让自己先放松一下，自我放松法可以有效的让你找回应有的状态。自我调节改善节后心情你会放松自己吗 介绍一种自我放松法教你几招精力快速恢复法浅谈节假日综合症及其预防与克服方法