导语：不良的饮食习惯将使身体处于亚健康状态，随着时间的推移，它将发展成为一种慢性代谢疾病-糖尿病，这将对我们的日常生活构成巨大威胁。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖是由于胰岛素分泌不足，或其生物学功能受损，或两者兼而有之。长期高血糖会导致眼睛、肾脏、心脏、血管、神经和其他器官的慢性损害和功能障碍。
血糖多少算高？
随着医学研究和临床医学实验的发展，有一个非常明确的判断血糖的标准：如果空腹测量血糖，正常血糖的标准为3.9~6.1mmol/l，如果在餐后测量血压，餐后1小时的血糖应低于10mmol/L，餐后2小时的正常血糖标准应为3.9-7.8mmol/L。
如果空腹血糖≥7.0mmol/L和随机血糖≥可诊断为糖尿病，如果糖尿病患者不能控制血糖，或者血糖控制不理想，就会增加并发症的风险。
糖尿病患者长期高血糖的并发症有哪些？
（1）糖尿病足
长期高血糖将导致下肢神经病变和血管疾病，这将导致肢体知觉下降和下肢血流减少，通常伴有下肢麻木、肿胀和间歇性跛行，在严重的情况下，可能会导致截肢。
（2）心脑血管疾病
长期高血糖会导致血管内皮细胞受损，使脂质物质更容易沉积在血管壁上，严重时可能形成血栓，同时，高血糖还会导致血液粘度，促进动脉粥样硬化，从而导致心脑血管疾病的发生。
（3）肾病
血液中的高血糖会损害肾脏微血管，导致肾脏负担增加，同时，血糖还会损伤肾小球结构，导致蛋白质从肾脏漏出形成尿蛋白，甚至导致肾功能不全和肾功能衰竭。
（4）眼睛
长期高血糖可能导致视网膜病变，甚至眼底出血和渗出，在严重的情况下，它可能导致视网膜脱离并导致失明，而高血糖也会导致白内障、视神经萎缩、青光眼、黄斑病变等疾病。
（5）神经病
血糖过高容易引起体内微循环障碍，导致神经系统缺血缺氧，进而引发疾病，在严重情况下，还会影响中枢和外周神经，主要表现为麻木、发热和刺痛。
（6）糖尿病酮症酸中毒
如果血糖突然升高，还可能导致急性并发症，如酮症酸中毒，患者可能出现厌食、恶心、腹痛、呕吐、极度口渴、多尿等症状，在严重的情况下，它可能导致患者的严重损失和血压下降，甚至可能出现休克、心功能和肾功能不全，最终导致昏迷和死亡。
高血糖怎么调养
1.提高机体免疫力
人们患各种疾病的原因主要是由于人体免疫能力的下降，要治疗疾病，首先必须提高免疫能力，从而改善体内糖代谢紊乱的现象。
2.充足睡眠
许多人认为睡眠时间的长短与高血糖症无关，长期睡眠不足或睡眠质量差的人会出现体内内分泌紊乱，导致体内糖代谢异常，今天，高血糖是诱发的，如果你想治疗高血糖症，你必须改善你的睡眠质量和睡眠时间。
3.适度运动
当人们到了中年，他们不太喜欢运动，他们宁愿每天坐着发呆，也不愿多走几步，长期不运动不利于消化，会导致血糖升高，特别是对于高血糖患者，每天多运动是必要的，运动可以加速体内胰岛素的分泌，达到降低血糖的目的，建议每天饭后一小时打太极或慢走20分钟。
4.调节饮食
血糖高的人应该每天测试他们的血糖，同时，他们应该特别注意饮食，高糖食物和太细的食物不应食用，至于盐、酒精和脂肪的摄入量，也要控制每天的盐、酒精、脂肪摄入量，重要的是每顿饭有70%是美味的。
5.服用降血糖药物
如果血糖略高，你可以通过饮食来稳定血糖，然而，如果高血糖是严重的，你必须服用一些降血糖药物，药物治疗可以更快更有效地将血糖维持在正常水平，但仍建议患者在医生的指导下服用药物。
6.多喝无糖水
在正常情况下，你应该每天服用约2-3升无糖液体，如开水和茶，当人们有高血糖时，他们必须喝更多的水，这样一些糖可以被稀释。