手机作为科技产品，走进千家万户后，在给人们带来便利的同时，也损害着人们的身体健康，很多人喜欢晚上玩手机，其实，这个习惯是非常不好的。晚上玩手机容易造成大脑神经处于兴奋状态，不易入睡，影响休息，影响第二天的工作和学习。如果晚上必须使用手机，要注意以下几点。
由于晚上灯光比较昏暗，在玩手机的时候，最好玩一会儿，休息一会儿，眼睛不要一直顶着手机的屏幕，因为手机屏幕也会发出对眼睛有害的射线。在玩手机的时候，可以适当地眨眼，眨眼对眼角膜有保护作用，可以防止眼角膜长时间地暴露在外面。
在玩手机的时候，如果眼睛出现疲劳的现象，可以停止几分钟，望一下远方的地方，大约2到3分钟的时间，然后再看一下近处的物体，如果反复几次，对缓解眼肌的疲劳有一定的作用。
在玩手机感觉累的时候，还可以做一下眼保健操，在做眼保健操的时候，一定要按准穴位。当眼睛感觉疲劳的时候，还可以滴用具有缓解眼疲劳的眼药水。严重的时候，最好到眼科进行适当的处理。
在晚上使用手机的时候，一定要注意开灯，不要为了节约电费而伤害了自己的眼睛。在黑暗的环境中使用手机，会造成眼睛的瞳孔扩大，导致房水回流不畅，久而久之，会患上青光眼。
在黑暗的环境中使用手机，会导致瞳孔出现扩大的现象，由于手机屏幕会发出紫外线，在瞳孔扩大后，进入到眼睛中的紫外线会增多，会对眼睛造成进一步的伤害。
在晚上使用手机的时候，最好不要俯卧着看手机，因为在俯卧的时候，会对手臂造成压迫，由于位置的不正确，还会影响大脑的供血，时间长后，会导致头昏，头晕，呕吐等不适的发生。
在晚上使用手机的时候，最好不要侧着身子躺着看手机，因为这样会对眼球造成压迫，造成一侧眼球的供血不足，时间长后，会出现眼睛肿胀的感觉，久而久之，会对视物造成一定的影响。
在夜晚看手机的时候，为了减小对眼睛的伤害程度，最好把手机调到夜晚模式，这种模式会使得手机发出的光比较暗，与周围环境的反差比较小。