大家都听过“脑中风”，是不是从来没听说过“眼中风”？我们先来看一则最近上热搜的新闻，江苏泰州的周阿姨每天刷手机看短视频的时间约8小时，晚上更是经常在黑暗的环境中刷手机刷到凌晨一两点，某日起床后发现右眼突然失明，去医院检查后得知她的眼睛“中风”了。
别说新闻里的周阿姨了，我们扪心自问一下，自己每天刷手机的时间短吗？真的都不短吧，手机霸占了我们日常生活的很多时间。的确，科技为我们带来了许多正向的帮助，还记得小时候小心翼翼保存的跟朋友的每一封信件，而现在无论我们身在哪里，都可以轻松的通过手机来了解和分享彼此的近况。然而这样的便利，却也让我们逐渐遗忘了眼前的真实美好。
网上的段子不都说“世界上最遥远的距离不是生与死，而是我在你面前，你却在玩手机。”的确，现代人可以不吃不喝，唯独不能缺了手机，时时刻刻低头成瘾，手机不仅仅占据了我们的生活，甚至已经绑架了我们的生活。
这个问题值得我们反思，所以在很久以前我就给自己定了一个规定，卸载了非常容易沉迷其中的某音APP，每天拿出刷手机的至少一个小时来看书，坚持下来真的是发现心能静下来了，整个人的心境也不一样了。大家可以试着来改变一下，缩短每天刷手机的时间，增加有效的户外活动，你会发现能触及到的温暖才更幸福。
我们言归正传，回到“眼中风”，眼中风和脑中风一样，只是一种形象的说法，“眼中风”的学名是视网膜血管阻塞，是视网膜动脉或静脉发生了阻塞，多由于血管痉挛、栓子栓塞等原因引起的视网膜血流受阻，从而导致造成眼底出血。
“眼中风”发病凶猛，致盲率高，属于眼科临床十大急症之一，视网膜缺血缺氧时间越久越危险，90分钟内为黄金急救时间，超过90分钟视网膜光感受器组织损害不可逆，如果超过2小时视神经会出现萎缩，眼底细胞也会逐渐坏死，即使恢复了供血，视力也很难恢复。
所以一旦出现以下症状，一定要第一时间就医，争取黄金急救时间！
视网膜动脉阻塞
视网膜动脉也称为眼底动脉，是从心脏流向眼睛，一旦眼动脉被堵，眼底视网膜就会缺血、缺氧，直接导致眼底细胞发生水肿，超过5小时眼底细胞就会凋亡。
视网膜动脉阻塞分为中央动脉阻塞和分支动脉阻塞。
中央动脉阻塞的症状一般为单眼突然出现无痛性的视力急剧下降，甚至感受不到光线。
分支动脉阻塞的症状一般为突然出现视野缺损。
所以，视网膜动脉阻塞发生非常快，危害也很大，一定要争取在黄金时间就医。
视网膜静脉阻塞
视网膜静脉血是从眼睛回流到心脏，一旦眼静脉被堵，血没办法回流，就会造成血液在眼底淤积、浸泡，淹没视网膜，导致眼底细胞水肿。
视网膜静脉阻塞的症状一般为早期可有一过性视力模糊的前驱症状，之后会出现散散点点的黑影。
虽然视网膜静脉阻塞不比视网膜动脉阻塞危险，但是静脉阻塞有一个非常严重的并发症——新生血管青光眼。
不仅影响视力，还会造成眼睛又红又痛，情况严重的甚至眼球都保不住，所以出现了一过性的视医院就诊。
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哪些人更容易发生“眼中风”呢？
1、高血压、高血脂、糖尿病等三高人群；冠心病、动脉粥样硬化等基础疾病的人群
心血管、脑血管、眼血管发生的堵塞都跟高血压关系密切；高血脂患者的血液相对粘稠，容易发生血栓；糖尿病患者的血管一般也都不太好；而冠心病、动脉粥样硬化本身就是各种中风的重要诱因。
2、年龄大
年龄越大发生“眼中风”的概率越大，有数据显示，50岁以上的人群发生“眼中风”的概率比50岁以下人群要高2～3倍。
3、生活习惯不好的年轻人
不要以为这个是老年人才会得的疾病，我搜了下新闻，年轻人的患病率也不低，主要是因为生活习惯不好，长期的疲劳用眼、压力大、没休息好、频繁喝酒、熬夜、情绪不稳定等都容易导致血管收缩因子过多，血管一旦持续性的收缩，阻塞就非常容易发生了。
4、长期吸烟的人群
烟草中的尼古丁会引起血管痉挛、血管动脉粥样硬化狭窄以及血栓性闭塞，从而减少眼部血液的供应。
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对待“眼中风”，预防最重要！
1、对于本身就患有高血压、高血脂、糖尿病等三高人群或冠心病、动脉粥样硬化等基础疾病的人群，一定要做好基础疾病的治疗，平时的生活作息要规律，均衡饮食，减少疲劳用眼。
2、由于工作需要长时间用眼的年轻人一定要注意劳逸结合，牢记20—20—20国际护眼法则，近距离用眼20分钟，需要看看20英尺远（约6米）的地方，超过20秒。实在做不到的话至少用眼一小时也要休息10分钟，看看窗外或是做做眼保健操。
3、不要在黑暗的环境下使用手机、电视、电脑等电子屏幕，尤其是睡觉前，因为电子屏幕是人工光源，蓝光成分会抑制褪黑素的分泌，造成人体生物钟的紊乱，不仅对眼睛不好，还容易引发失眠，一定要看记得开灯！开灯！开灯！
4、可以把电子屏幕的亮度和对比度调低，字体放大，有些屏幕是可以调节到护眼模式的，这样可以提高眼睛的舒适度，减轻视疲劳。还有需要注意眼睛和电子屏幕的距离，最好保持在50厘米以上，还有不要躺着看电子设备。
5、重视眼部的体检，正常人群一年一次，有上面提到的基础疾病的人群最好半年一次。
6、如果出现了一过性的视力模糊或是眼前一黑，但过一会儿又好了，一定要引起重视，医院就诊排查，千万不要觉得只是眼睛疲劳了，睡一觉就好，这样可能就会错过黄金急救时间。
7、注意叶黄素的补充，这个是会被很多人忽视的，包括我们保护视力，都离不开要及时补充叶黄素，叶黄素是视网膜的主要色素，具有强大的抗氧化作用，是黄斑的“守卫者”，并且人体是无法自身合成的，必须要通过饮食来获得。
深绿色、橙色、黄绿色的果蔬（菠菜、苋菜、羽衣甘蓝、香菜、油麦菜、青豆、胡萝卜、南瓜、玉米、木瓜、橙子、橘子、桃子等）及蛋黄中都含有叶黄素，记得要多吃哦！其实每天正常的均衡饮食的话，是不用担心叶黄素缺乏问题的，所以尽量做到不挑食、偏食，均衡饮食每一天。
我们一起从每天减少1小时刷手机，增加有效户外活动开始吧！你一定会有所收获。