饭后一支烟，快活似神仙，遥想那些年，嘿！兄弟来根吗。
每个人都知道吸烟有害健康，烟盒上也一直呼唤着人们戒烟，然而并没有人觉得有什么。
你还记得你第一次吸烟的场景吗！那时候也许觉得很酷，后来香烟成了交友、解闷必备神器。
也许你现在还年轻，感受不到香烟的危害！下面来测一下，不过关的人戒烟好吗？
1、上楼梯
经常吸烟的人，肺肯定比常人要差的，普通人一口气爬到三楼是没有什么大问题，几乎不会感到急促。
如果你出现呼吸困难，脚发软站不稳，说明你该戒烟了，你的肺活量已经不行了，都是吸烟惹的祸。
2、憋一口气
这个同样是测试肺的能力。对于正常人来说，深吸一口气，憋个30秒是完全没问题的。但是如果你连这个简单的测试都过不了，说明你的肺功能已经不行了。
这两个小测试如果你过不了，建议你把烟戒了。
对于这种情况来说，说明你至少有十几年的烟龄了，经常吸烟的人会咳嗽，而且多是因为肺部疾病引起的。
吸烟的危害有哪些：
1大脑伤害：香烟中的尼古丁会引起大脑供血不足，造成大脑损害；也可引起身心乏力、失眠、健忘，增加患认知障碍症的几率。
2妇科疾病：对女性来说吸烟极易引起一些妇科病，如月经不调、痛经、子宫内膜异位症，降低胎儿着床几率甚至是不孕，这些都要引起女性女性注意。
3、头发危机：香烟当中的尼古丁会破坏毛囊组织，影响头发正常生长功能，产生白发甚至导致脱发现象发生！
4、有烟臭味：香烟里面含有大量焦油，长期吸烟者不仅牙会变焦黄，而且口腔油一股浓浓的焦油味，会出现口臭的现象。焦油粘在指甲上，会使整个人都有一股异味。
5、视力危害：据科学研究显示，20%的白内障患者与长期吸烟有关。而每天一包烟的人与不吸烟的人比较，患白内障的几率高了2倍。同时弱视、青光眼、慢性结膜炎都有可能是吸烟引起的。
6、口腔卫生：上文说道吸烟会引起口臭。然而吸烟更会导致牙齿斑渍、脱落，甚至口腔癌等更严重的情况。
7、性功能障碍：调查显示性功能障碍患者中，因为吸烟引发该病的比例占到了将近10%，这说明吸烟严重影响着男性性功能。
吸烟会对心脏及肺部造成严重的危害。当人在吸烟的时候，就会降低人体的血液循环，容易造成血管堵塞，还会使得体内的脂肪影响到自身的健康。若是血液循环不流畅，就会导致手脚冰凉的症状，而且在血管被堵塞的时候，容易导致心脏疾病的发生。
当出现这种情况，说明你的身体向你发出警告，肺功能下降的厉害，日常养生是很有必要的。
戒烟是需要坚持的，不是一时半会就能解决。所以平时可以减少吸烟的数量，最好慢慢把烟戒掉。
当烟瘾来找你时，你可以这样做
一：大量喝水或喝茶能够有效的加快尼古丁的代谢速度；
二：找一些如手握器、笔、木棍等小工具，尽量不要让手闲下来；
三：戒断期内，尽量忙碌起来，但又不能有太大压力；
四：培养一个兴趣爱好，这不仅能够转移注意力，还能够使心情舒畅，生活充实；
五：戒断期内，不要暴饮暴食，感到内心空虚可以尝试嚼口香糖；
六：尽量远离吸烟场合，并尽量给自己制造无烟环境，丢掉所有烟具和香烟，对香烟做到零容忍；
七：所有复吸者都觉得“只吸一支烟”并不会上瘾，也是因此而渐渐复吸的，这种盲目自信所有人都会有，但是切记不要因此而再次踏入陷阱，谨防“一支烟”。
祝你戒烟成功！！！