黑夜给了我黑色眼睛，我却用它来玩手机！随着网络信息技术的发展，放不下手机，成了当今人们的普遍特点，尤其是年轻人更是离了手机寸步难行，刷微博、打游戏、看视频、逛某宝，玩得是不亦乐乎。好像手机最初的通讯功能逐渐减弱，其他功能却发挥得越来越淋漓尽致了。
早晨起来睁开眼睛第一件事就是看手机，白天吃饭上厕所甚至走路都在看手机。晚上睡觉关灯了，还要继续玩手机。谁敢说自己从来不熬夜？从来没在关灯后玩过手机？手机让你的身心得到了极大满足，那么，你考虑过眼睛的感受吗？知道晚上关灯玩手机的危害有多大吗？今天就来跟大家说一下它的严重性，并告诉大家一些护眼技巧。
一、夜里玩手机的危害
1.视力偏差
长期躺在床上玩手机会造成左右眼睛视力偏差，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人眼睛左右度数不一样就因为这个原因。
2.视力模糊
在暗处长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是短暂的眼疲劳，但时间长了它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光!
3.干眼症
在一般情况下，正常人一分钟眨眼次数约为20次，但当使用手机时，因过于精力集中，双眼凝视屏幕，每分钟眨眼次数减少，加上关灯后手机屏幕的光会更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。很多时候，眼干、眼胀、异物感等问题，就是长时间使用手机和电脑，其中关灯后玩手机所致。更严重的还会有腰酸背痛、头痛、头晕等全身症状。
4.青光眼
黑暗里长时间看手机可能诱发青光眼。这是因为青光眼潜在患者的眼球内“管道”的开口本来就较小，在黑暗的情况下瞳孔会散大和周边虹膜的堆积，会导致原本就狭小的管道开口突然关闭，从而导致青光眼发作。
5.伤害皮肤
熬夜本身就对皮肤不好，容易出油爆痘，再加上手机跟面部距离很近，会对皮肤产生更大的伤害。另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致过敏暗疮等。
6.影响睡眠
有些人是拿起手机不愿放下，总想再等等，等什么呢，不知道，就是想再等等。久久不愿入睡。一旦处于处兴奋状态，控制不住会一直玩下去。使第二天早晨会变的情绪低落、无精打采，心情沮丧。
7.未知隐患
但其实在我们关灯以后玩手机，还有一个更大的未知隐患，那就是万一手机没拿稳，砸到脸上或者鼻子上，真的很疼很受伤！
二、夜里玩手机的护眼方法
但是如果晚上睡觉前，实在是太想刷手机了，但又害怕伤到眼睛，怎么办？推荐你8个护眼方法让你眼睛受到的伤害更小：
1.保持距离：手机与眼睛的距离30厘米左右；
2.调低亮度：晚上开启夜间模式，尽量把手机灯光调到低档，减少亮度对眼睛的刺激；
3.调整角度：避免手机屏幕正对眼睛，建议是向下倾斜45度左右；
4.多眨眼睛:当眼睛感到疲劳时，多眨眼；
5.适当休息：当眼睛视物模糊时，要让眼睛休息；
6.尽量开灯：很亮的屏幕与很暗的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，如果要玩，尽量开灯；
7.不要侧躺：不要侧躺着玩太久，躺着玩很舒服，但会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差；
8.配合营养：补充维生素、矿物质、叶黄素等，有助于眼睛健康。
综上所述：黑夜给了我黑色眼睛，我要用它来寻找光明。为了眼睛的健康，尽量避免漆黑的夜里玩手机！