导读：据调查，我国近远视总患病人数已经达到6亿左右，相当于每两个人就有一个视力有问题，近远视已成为“国病”。眼疲劳、干涩、飞影、视力模糊等症状，也正在天天困挠大多数人，是时候要给我们的眼睛做全面保养了，推荐以下非常有用的几招：
一、先找到引起近远视，眼部疾患的原因
中国人现在的眼睛“太忙了”，男女老少，从早到晚，除了睡觉之外，眼睛几乎离不开屏幕。而且不管是上学还是工作的朋友，眼睛都得不到及时的休息，也都不同程度的忽视了体育锻炼和户外活动。
二、培养正确的用眼习惯
首先创造良好的学习环境，注意室内灯光照明；看手机时屏幕的亮度最好能调到护眼模式，看书坐姿端正，眼睛离书本约30厘米，看书45-50分钟左右应主动休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长；坐车看书的时候因车身有震动导致不稳，书本和眼睛距离不断变化，会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳。
三、多学几种眼保健操
（1）眼周按摩
闭上眼睛，拇指曲起，用第一关节沿眉骨下缘与颧骨上缘，也就是在眼睛四周做按摩，稍稍用力感到轻微的酸胀感为宜，双手做同侧的眼睛，先顺时针转一圈为一次，缓慢转10圈，然后逆时针再转10圈，注意做的时候不要碰眼珠。做完之后，能立即感到眼清目明。
（2）双手护眼
双手搓热之后，掌根放在眼睛上，勿压迫双眼，热退拿开，反复10次；如果自己的手不够热，可用小热水袋代替或晚上洗脸的时候，把毛巾弄热叠起来敷眼3－5分钟。此法可有效改善血液循环，对黑眼圈的作用也很明显。
（3）转动眼珠
缓慢向左右上下四周转动，到一侧方向停止3秒，循环转动10次。也可用双眼珠画∞字，循环转动10次。
（4）仰天眨眼
头向后仰看上面，做10次眨眼运动，有助促进血液循环，预防干涩。
（5）看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。远近交换5次，可以有效消除眼睛疲劳。
四、早休息少熬夜
很多眼疲劳的朋友，都是因为熬夜上网导致；“肝开窍于目”，熬夜不利于身体代谢，长期会影响人体肝脏正常排毒，伤肝肾的同时也伤了我们的眼睛。
五、积极的补充营养
胡萝卜、豆类、动物肝脏、柑桔类水果、鱼虾、蛋黄、牛奶、糙米杂粮等，少吃辛辣如蒜、辣椒。
可用（不宜与牛奶、胡萝卜、海味同食）、枸杞菊花（体内有寒湿的不宜用）泡水喝，
六、适当锻炼身体
在大城市里，天天高楼大厦，影响视野，可经常进行户外运动，在加强体育锻炼同时也能让眼睛得到合理的放松。