现在的人因为生活节奏和工作的节奏都在不断的加快，所以说眼睛易疲劳的人群也越来越多，那么有哪些训练和习惯对缓解眼睛疲劳有帮助呢？
先来看——训练篇
1、转“8字”训练
这个运动可以考验一下眼睛的灵活程度。首先在墙上画一个躺下的8字，然后开始用眼睛视线，慢慢的在8字上面移动，但记住头部和颈部是不动的，这样练习2分钟就可以了。
2、聚焦训练
将手臂放在面前伸出拇指，眼睛盯住拇指两秒，接着在看窗户外建筑物两秒，但不要移动拇指，这样做20次，可以快速有效的缓解眼睛疲劳的问题。
3、转眼睛训练
全身放松，然后慢慢的转动自己的眼睛。这个动作的要领就是一定要慢，可以采取顺时针和逆时针各做5次，重复3次。为了获得更好的效果，翻动时闭上眼睛，这能让眼睛更加湿润，解决眼睛紧绷。
4、紧绷眼睛练习
坐在一张椅子上直视前方，在不改变颈部位置的情况下，眼睛向上和向下看，重复这样的动作10次，这个练习会让眼部肌肉更加强韧，对眼睛是有很好的保护作用。
5、眨眼训练
如果你盯了一天电脑和手机屏幕，眼睛感到干涩红肿，这个时候一定不要用手去揉，这会让手上的细菌进入眼睛。先闭上眼睛，然后过了30秒之后眼睛睁开，接着继续闭上眼睛，重复练习15次。
下面来看——习惯篇
1、注意休息的习惯
每近距离用眼20分钟，远眺20米外持续20秒，可以有效缓解眼疲劳。
2、注意光线的习惯
不在漆黑的房间看屏幕，如果想睡前刷手机，记得开一盏柔和的夜灯。日常房间灯光光照强度应大于勒克斯。
3、注意户外的习惯
大量临床研究表明，减少用眼负荷、增加户外活动时间超过2小时的儿童，是有明显的降低近视发病率的。
4、注意营养的习惯
定期用乐睛视力营养素，补充眼睛一直在消耗的叶黄素、花青素和玉米黄质素等，这样眼睛营养更充足，抗疲劳的能力更强。
坚持这样去做，不仅能养成好的生活习惯，还能养成好的用眼习惯，最主要是眼睛疲劳会越来越少，视力也会越来越好的呢！