1、增强视力
大家都喜欢吃胡萝卜能保护视力，就是胡萝卜所含的维生素A起作用。而维生素A在体内参与了视觉细胞的黑暗中对感光物质的循环，若是缺少了维生素A会导致视紫红质受到破坏，还会引起眼睛干涩无比、控不住流眼泪甚至感觉到眼睛胀痛等症状，并且眼睛对明暗光线的感知力下降，若是长期缺乏维生素A会引起夜盲症，夜盲症患者的症状会更加严重。
维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，它还能够改善视网膜的健康。我知道人老了以后不止有老花眼，还会有白内障、青光眼、*斑变性等症状的发生，维生素A还能降低此类病变的危险。
2、增强免疫力
维生素A能够促使粘膜湿润，保持更好的免疫能力，还可以增强白细胞的活力，一方面防止外部细菌病*的侵入，另一方面能够引起疾病抗原的淋巴细胞反应，从内部进行对身体的保护。
3、改善皮肤
身体*素和自由基会伤害皮肤，维生素A的摄入可以很大程度上减少这部分的伤害。我们的皮肤长时间保持湿润，能够保持柔软的属性，此外还能预防角质、皮癣等皮肤问题的发生。同时，维生素A可以促进多余的皮脂分泌，从而减少痤疮发生的几率，增强皮肤整体观感和健康程度。
4、加速修复
维生素A在保护和修复骨骼方面有着明显的作用，尤其在牙齿健康方面，多摄入维生素A有助于牙本质的形成。不仅如此，维生素A还能够修复受损的皮肤组织，改善老年斑以及细纹，对皮肤组织也是有很大益处。
5、增长肌肉
对于处在发育期的青少年来讲，肌肉会快速的增长，这时候就需要补充一定量的维生素A，它可以帮助青少年更好的发育，很多营养不良的青少年就是因为维生素A缺乏所导致的，所以各位家长一定要注意给孩子补充维生素A哦。
6、降低胆固醇
维生素A是一种溶脂性维生素，具有一定的溶脂效果，可以在一定程度上降低人体的胆固醇水平，对于中老年人来说，是预防心脏疾病的重要营养素。
7、维持皮肤黏膜
维生素A在人体中参与了糖蛋白合成，起到了稳定上皮细胞的作用，能保证上皮细胞形态良好的功能稳定。如果你发现自己某一段时间内，皮肤莫名出现干燥起皮、变得粗糙、黯淡无光时，即使用了再贵的护肤品或者身体乳都没有效果时，那么很有可能就是缺乏了维生素A，需要内调才能缓解症状。
哪里才可以或许维生素A呢？维生素A在生活中其实非常多见，通常有两大主要来源。一是乳类、蛋类和动物内脏等食物，另一种则是像胡萝卜一类的深色蔬菜以及大多数水果中也含有丰富的维生素A。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇