导语：随着智能手机的普及，大家在一定程度上会产生依赖，三成以上的人每天使用手机超过5个小时以！手不离“机”，“机”不离眼，吃饭走路都在刷手机，有甚至临睡前还拿着手机不放，有不少人称熄灯后玩手机很有可能导致失明事实真的如此吗？
今年21岁的小江十分喜欢玩手机游戏，因为长时间看手机，小江成了近视眼戴上了眼镜，但眼镜并不能阻挡小江爱玩手机的心，小江的视力每况愈下，发展成了高度近视。考上大学后，小江越发无节制地沉迷在手机世界中，常常躲在被窝里，通宵达旦地玩手机游戏。
最近一段时间小江总感觉眼前有黑影在动，还会出现飞点或者闪光。和家人说明了情况后，家医院，经医生检查后诊断为视网膜脱落。
关灯玩手机可能诱发眼部疾病
生活中一定有不少人和小江一样，有睡前玩手机的习惯。不得不说这是一个非常不好的习惯。
人们在玩手机时，会受到手机屏幕闪烁影响，虽然人眼无法察觉，视觉细胞却依然可以。在非常暗的环境光条件，较低的PWM频率，低频宽条纹闪烁会更加明显，人们长时间接受低频的频闪问题更易导致眼睛问题出现。
而在黑暗环境中玩手机，手机屏幕亮度与背景产生明显的对比，造成眼部不适感，加重视疲劳。且在光线昏暗的情况下，人眼会更加近距离注视屏幕，长时间的近距离注视，会产生眼部调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降。
另外，在黑暗环境中看手机屏幕会使眼睛瞳孔放大，极易诱发青光眼、结膜结石等眼部疾病。
除此之外，对于青少年来说，夜里关灯玩手机，容易让青少年性早熟，还会影响睡眠质量，减少生长激素的分泌，导致孩子长不高。
护眼误区
有人会问“开着手机里的护眼模式会减少对眼睛的伤害吗？”
答案是：护眼模式是有用的。
护眼模式可以降低手机屏幕亮度，适度缓解眼疲劳，減少蓝光对褪黑素分泌的抑制作用，有利于改善睡眠。但要注意，这并不意味护眼模式下可以长时间使用手机。
还有一些人会在手机上贴防蓝光膜，防止蓝光辐射。有害蓝光对眼睛的损害是不可逆转的，导致视力下降，甚至视力完全丧失。在我国4.2亿网民中，有63.5%的网民因蓝光辐射造成近视、白内障、失明等眼部疾病。
不过，虽然电子产品会产生蓝光，但其危害值都在正常范围内。因此，一般来讲是无需过多进行防护的。但如果所用的防蓝光膜有国家相关部门的认证，能有效过滤短波长蓝光还是能在一定程度上减缓视疲劳的。
除此之外，防窥膜也是这几年比较流行的。很多人为了避免其他人看到手机屏幕中的信息、资料等，都会贴手机防窥膜。虽然效果看起来很好，但防窥膜会引起手机屏幕的亮度、对比度下降，造成眼部不适。如果增加亮度，也会引起光线的散射，长期使用会加重视疲劳。
那我们究竟要如何保护眼睛呢？
1、夜间玩手机，可以调整屏幕亮度，开启夜间模式，注意一定不要再关灯后玩手机
2、避免躺着玩手机，建议坐位，最好不要长时间近距离低头玩手机，防止颈椎病，在长时间玩手机、平板后建议闭眼休息，做做眼保健操，可以缓解眼疲劳。
3、养成良好的睡眠习惯，放下手机，安心入睡，保证自己每天有8个小时的睡眠时间。多食富含维生素C的水果，多喝水。
4、在医生或药师指导下选购滴眼液、或无防腐剂的人工泪液，改善眼部干涩等症状。注意在使用时不可过度依赖，一天使用次数不要超过6次。
眼睛是心灵的窗口，是我们唯一可以观看美丽世界的器官，要用心呵护，健康使用手机，从我做起，从现在做起！